психолог, перинатальный психолог, расстановщик, арттерапевт, семейный психолог

Психосоматика

Физическое здоровье напрямую зависит от эмоционального состояния. Часто телесный симптом показывает нам, на что следует обратить внимание. Ниже представлены основные симптомы и их значение.

Голова
Если голова часто или постоянно болит — это “болят” мысли, обилие раздумий по какому-то поводу. Головные боли часто бывают у людей, которые подавляют эмоции. Эта проблема говорит о низкой самооценке и страхе, внутренних упреках за что-то и о том, что человек прячет все в себе.
 
Волосы
Проблемы с волосами (раннее поседение, потеря волос, их безжизненность) — индикатор стресса, беспомощности и отчаяния. Волосы, особенно у женщин, — символ жизненной энергии. Проблемы могут возникать, если человек живет в постоянном напряжении и страхе. Нужно быть собой, верить в себя и в помощь свыше. Иногда болезни волос могут возникать как ответ на большое эго, гордыню и бессознательную обиду на Бога.
 
Шея
Шея соединяет разум (голову) с чувствами (телом). Проблемы с шеей говорят о том, что у вас не в ладу друг с другом первое и Болезни шеи говорят об отсутствии гибкости: человек боится повернуться, чтобы услышать правду за спиной, игнорирует ситуацию вместо того, чтобы в ней разобраться. Можно еще при больной шее попробовать кивнуть утвердительно или отрицательно помотать головой. Это покажет, в чем у вас трудности, говорить “Да” или “Нет”.
 
Глаза
Близорукость — отсутствие дальновидности, боязнь будущего и нежелание смотреть дальше своего носа.
Дальнозоркость — неспособность жить настоящим, сегодняшним днем. Человек долго думает, прежде чем сделать то, что необходимо сделать, не может увидеть ситуацию в целом.
Глаукома. Человек страдает в настоящем по поводу прошлого, нежелание простить и принять прошлое.
 
Зубы
Зубы болят у людей нерешительных и не принимающих решения. Проблемы с жевательными зубами говорят о том, что вы не можете усвоить обстоятельства, при этом верхние боковые зубы отвечают за принятие решений, а нижние — за принятие ответственности за свои решения. Слева — личное, справа — социальное.
 
Рот
Болезни ротовой полости связаны с обидой. Прикусывание языка — наказание себя за болтливость, щёк — беспокойство, сокрытие своих тайн и секретов. Рот связан с принятием новых идей. Любые проблемы в нем говорят о настроениях именно в этой сфере.
 
Губы
* Трещины — человек разрывается от противоположных чувств.
* Кусание губ – самонаказание за проявленную чувственность.
* Герпес — то же самое, что и кусание губ, но в более серьезной форме.

Спина
Она символизирует опору жизни. Проблемы со спиной говорят об отсутствии моральной поддержки. Человек считает, что его не любят, или вынужден прятать свою собственную любовь. Если человек теряет подвижность, значит, он не может проявлять любовь к другим через деятельность. Если слева — то к близким, если справа — то к миру.
 
Поясница
 Чувство вины. Внимание приковано к тому, что в прошлом. Низ спины связан с материальными благами, деньгами, партнером, домом, детьми, работой и т.п. Боль в этой области говорит о том, что человек хочет обладать чем-то, чтобы почувствовать себя увереннее, но не решается признаться в этом ни себе, ни другим. В результате он вынужден делать все сам, все взваливать на свою спину.
 
Суставы
* Бурсит — тема подавленного гнева. Человек стремится к совершенству во всем, даже в мелочах. Он не разрешает себе проявлять гнев, и этот гнев накапливается в суставе.
* Артрит — мысль, что тебя не любят. Люди, страдающие артритом, как правило, очень правильные люди. Для них всегда главенствует слово “надо”, они делают все через себя, буквально ломая через коленку. Очень силен “внутренний критик”.
* Вывихи. Частые вывихи конечностей говорят о том, что человек слишком позволяет манипулировать собой.
* Проблемы с коленями — упрямство, гордыня, подавленный страх и нежелание уступать.

Лишний вес
Если у человека держится лишний вес, то ему следует пересмотреть свой внутренний мир. Зачастую тело держит лишнее, чтобы защититься от внешних воздействий. Человек слишком беззащитен перед социумом, перед жизнью в целом. Иногда говорит о подавленном стремлении достичь желаемого. Люди с лишним весом в детстве или подростковом возрасте часто переживают много унижений, насмешек и оскорблений в свой адрес.
 
Желудок
Врачи подтверждают, что гастрит часто возникает на почве переживаний и нервных перенапряжений. Проблемы с желудком говорят о том, что вы находитесь в подвешенном состоянии, в жизни не хватает определенности, и местами даже посещает чувство безысходности и обреченности. Язва желудка говорит о чувстве ущербности, страхе и незащищенности. Появляется также из-за раздражения, которое наружу никак не выпускается. Если бы эти люди высказывались, то язвы бы не было.
психолог, перинатальный психолог, расстановщик, арттерапевт, семейный психолог

Гнев

Гнев 😡- это результат несовпадения нашего представления о мире с реальной действительностью.

Read more...Collapse )

⭕️Есть 3 варианта развития событий при чувстве гнева/ раздражительности:
1️⃣ Замкнуть в себе, это ведет к накопленному напряжению и возникновению болезней или депрессии
2️⃣ Выражать, но тогда окружающие сочтут вас злюкой и не будут связываться лишний раз
3️⃣ Перестать генерировать злость - это высший пилотаж, мы к нему придем.

А пока научимся экологично преодолевать гнев или быстро выходить из него.

Один из способов – нарисовать свой гнев. Это техника арртерапевтического подхода 🎨 Вам понадобится лист бумаги и цветные карандаши/пастель/краски.
🌀Прежде всего, необходимо расслабиться и принять удобную позу, глубоко подышать и спокойно понаблюдать за собой и своим состоянием.
Теперь вспомните ситуацию, которая вызвала у вас сильное чувство гнева. Представьте обстановку, услышьте людей, окружающих вас.

📝 При этом отметьте:
- Как зарождался ваш гнев? Где он находился в теле и куда перемещался в процессе?
- Какого он цвета и формы?
- Из какого материала он состоит? Легкий он или тяжелый? Мягкий или упругий? Холодный или горячий?
- Есть ли у вашего гнева запах, вкус, звук?
- Пока вы его рассматривали, произошли ли в нем какие-то изменения? Каков ваш гнев сейчас?

А теперь откройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и вернитесь в настоящий момент, туда, где вы сейчас находитесь.
❗️Нарисуйте свой гнев. Изобразите свои негативные чувства, выбирая те цвета, которые больше всего соответствуют вашему душевному состоянию.

Когда почувствуете, что ваше напряжение снизилось, постарайтесь изменить рисунок на позитивный: переверните рисунок любой стороной и дорисуйте его другими цветами. Делайте это до тех пор, пока не останется тяжелых переживаний внутри. Если же изменить свой рисунок на позитивный не удается, и он все равно вызывает негатив, всегда остается радикальный вариант – смять или порвать его на мелкие кусочки! Проделывая это, представляйте, как ваша ярость выливается в этом действии.
психолог, перинатальный психолог, расстановщик, арттерапевт, семейный психолог

Когнитивные искажения

В своей практике я часто сталкиваюсь с неверным восприятием реальности клиентами. И мы подробно разбираем то, что чувствует и думает клиент, и что происходит на самом деле.
Read more...Collapse )

- Я не хочу расстраивать родителей рассказами о том, что у меня все плохо в жизни. Они будут переживать. А я не хочу чтобы они переживали!Я лучше буду говорить им только хорошие новости.
- Ты действительно думаешь, что несёшь ответственность за чувства родителей? И если ты рассказываешь только хорошее, они не видят и не чувствуют, что ты им недоговариваешь, и не переживают из-за этого?


- Мой муж делает это специально. Он знает, что меня выводит из себя, и издевается надо мной. А когда я взрываюсь, он делает вид, что не понимает. Но я-то знаю, что он это специально!
- А ты спрашивала, почему он так делает? Может у него есть свои причины? Не кипеть и взрываться, а спросить прямо?
- А что, так можно?

- Мой начальник меня ненавидит, он разговаривает со мной сквозь зубы, постоянно раздражён. Что бы я не сказал, все воспринимает в штыки. Он меня выживает и хочет, чтобы я уволился.
- А что-нибудь хорошее произошло за последние полгода?
- Он перевёл меня на другую должность, повысил мне оклад, похвалил мою работу перед членами директоров, после корпоративной командировки в Германию дал мне ещё неделю отпуска...

Эти и другие примеры показывают искажения реальности в мыслительном процессе, которые вызывают определенные (негативные) эмоции, и влекут за собой соответствующее поведение.

Например, готовясь заранее к разговору с руководителем о повышении зарплаты, сотрудник может сам себя "накрутить", пойти на переговоры уже в заведённом состоянии, он уже готов к борьбе, к схватке, он с порога начинает повышать голос и "качать права". Представьте себя на месте начальника. Врывается сотрудник и начинает с порога кричать. Что делает начальник? Правильно, защищается. И нападает в ответ. Может ли состояться в этом случае конструктивный разговор? Нет. А все началось из-за мыслей сотрудника.

Существует классификация тех когнитивных искажений, которые наиболее часто встречаются:
1. Максимализм - если успехи сколько-нибудь ниже, чем планировалось — человек считает себя полным неудачником.
2. Общий вывод из единичных фактов - единственное отрицательное событие представляется беспрерывной черной полосой.
3. Психологическая фильтрация событий - человек выдергивает негативные детали из сложившейся ситуации и воспринимает их, как результат происшедшего.
4. Дисквалификация положительного - переосмысление положительных и нейтральных фактов в отрицательные; сохраняются негативные впечатления, несмотря на их несоответствие действительным событиям.
5. Скачущие умозаключения - негативная интерпретация реалий из-за незнания их подоплеки или уверенность в том, что плохие предчувствия обязательно сбываются.
2 вида: «незнание предшествующего» - ничем не подкреплённое ощущение, что другие люди плохо относятся. "ошибка в предсказании судьбы»- предсказание только невзгод, т.е. кто-нибудь представляет что-нибудь плохое и сразу же начинает думать, что так все и произойдёт.
6. Преувеличение/преуменьшение - малейшие негативные ошибки и факты превращаются в грандиозные; успехи кажутся незначительными
7. Выводы на эмоциях - вера в то, что отрицательные эмоции отображают действительное положение: «Я чувствую это, следовательно оно истинно».
8. Можно было бы - попытка мотивировать происшедшее с позиции «могло бы быть» и «не могло бы быть» => влечёт чувство вины
9. Ярлыки - созданные полностью на отрицательных фактах самоимидж, мнение о людях. Они полностью не соответствуют действительности
10. Принятие ответственности за независящие от тебя события - видеть в себе причину, вызвавшую негативные события, несмотря на то, что повлиять на их течение фактически не было возможности.

В одной ситуации может быть несколько когнитивных (мыслительных) искажений. И наша задача - понять в чем кроется ошибка, рассмотреть мысль с точки зрения реальной действительности и изменить мысль.
психолог, перинатальный психолог, расстановщик, арттерапевт, семейный психолог

ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТ ТОТ, КТО НЕ ИМЕЕТ ПРЕТЕНЗИЙ

Каждый из нас получил что-то от родителей.

И каждому из нас от родителей чего-то не хватает.
Никто не получил от родителей всего, чего хотел.
В этом отношении мы все равны.
И теперь от нас зависит, с чем мы объединимся.
Мы можем объединиться с тем, что нам чего-то не хватает и считать себя обманутыми, впасть в депрессию, и в отношениях у нас все будет непросто, потому что раз мы не приняли, то и отдавать мы не сможем.
Или наоборот, мы можем соединиться с тем, что мы получили, тогда мы можем это принять, мы можем это давать, тогда мы чувствуем себя одаренными, и тогда все намного легче.
Это означает - находится в гармонии с родителями, соглашаться с тем, что получил, и в то же время отказаться от того, чего не мог получить.
У кого меньше притязаний – тот обычно больше получает.
(Стефан Хаузнер)

психолог, перинатальный психолог, расстановщик, арттерапевт, семейный психолог

Инсайты

Я всегда думала, что мой жизненный опыт не нужен, не важен никому кроме меня. Да и подумаешь, опыт, ничего особенного. Живу как все, что-то думаю, что-то чувствую, как-то справляюсь с разными сложностями. Но на этой неделе я встретилась с душевными друзьями, с которыми давно не виделась. Мы делились друг с другом тем что в душе. И рассказывая о своих инсайтах, изменениях и чувствах - я ясно увидела, как меняются лица моих друзей. У каждого мой рассказ нашел отклик и повлек собственные озарения и изменения. И это невероятно вдохновило меня. Делиться не только профессиональными знаниями, но и собственными способами сделать жизнь лучше. Благодаря этому родился этот пост.

Прошедшее лето 2014 ознаменовалось для меня прощанием с иллюзиями. Это далось непросто. Но это принесло облегчение. Мне больше не нужно заслуживать чью-то любовь, доверие и уважение. Не нужно пытаться стать той кем я не являюсь на самом деле. Не нужно обманываться. Не нужно оправдываться. Признать иллюзорность своих ожиданий - очень горько. В этом много смирения перед тем, что больше нас. И в этом много силы. И в этом много зрелости. Зрелость как ни странно в принятии, что не идеальна я, что не идеальны мои любимые, что не идеальны мои родители. Умом я знала это всегда, но в этот раз я отгоревала эту "неидеальность", эти иллюзии, эти ожидания. И отпустила. Вслед за этим пошел выдох освобождения. Как много напряжения сидит в этих наших ожиданиях от близких и от себя. И как важно впустить эту боль внутрь и прожить ее. Все просто когда проживаешь это.

За последние 2 дня я услышала от 4 близких мне людей, что я выросла. Да, так и есть. Я знаю этому цену.


психолог, перинатальный психолог, расстановщик, арттерапевт, семейный психолог

Женщины в отношениях счастливее, если мужчина может чувствовать их боль

Согласно последним исследованиям Американской Психологической Ассоциации, несмотря на то, что мужчины хотят знать, когда их вторая половина счастлива, женщины хотят, чтобы их партнеры знали, когда они чем-то недовольно или расстроены.

В исследовании принимали участие различные пары и семьи. В процессе психологи обнаружили, что ключевым фактором пара2удовлетворенности отношениями является восприятие способности партнера к сочувствию и пониманию.
"Предположительно, когда женщина видит, что мужчина расстроен, она воспринимает это вид эмоциональной вовлеченности в отношения, даже если негативные эмоции мужчины вызваны трудным периодом в отношениях. Данное предположение подтверждается полученными ранее данными о том, что женщины разочаровываются в отношениях, если их партнер начинает избегать конфликтов или отчужденно на них реагировать", - говорит ведущий автор исследования, доктор философии Сири Коэн.

Для исследования психологи пригласили 156 гетеросексуальных пар. Они имели разный уровень достатка, находились в длительных отношениях или женаты. Также были пары, у которых в прошлом были случаи насилия в детстве и/или насилия в семье.

В процессе исследования, каждого участника просили описать инцидент с его или её партнером, произошедший за последние несколько месяцев, который был особенно огорчительным и негативным. Далее, авторы делали аудиозапись каждого испытуемого, во время которой он или она должен был в нескольких предложениях описать суть инцидента и свою реакцию на него. После этого каждой паре вместе предлагали прослушать их аудиозаписи. Каждой паре давалось 10 минут на то, чтобы благодаря услышанному лучше разобраться в конфликте и обсудить его. В это время исследователи вели видеозапись обсуждения. После этого, участникам давали просмотреть сделанную видеозапись и просили во время просмотра оценить свои положительные и негативные эмоции по балльной шкале.

Исследования показали: удовлетворенность отношениями у женщин напрямую зависела от способности мужчин воспринимать и понимать положительные эмоции партнерши. Но женщины, которые правильно распознавали негативные эмоции своего партнера во время видеозаписи, были в среднем больше удовлетворены текущими отношениями, чем женщины, которые правильно распознавали положительные эмоции партнера.

Кроме того, в ситуации, когда мужчины правильно идентифицировали негативные эмоции женщины, женщины говорили о большей удовлетворенности отношениями, чем сами мужчины. Авторы предполагают, что это связано с тем, что негативные эмоции партнера влияют на удовлетворенность отношениями мужчин, но не женщин.

Результаты так же показали общую тенденцию к удовлетворенностью отношениями, пар, в которых партнеры пытаются понять и прочувствовать эмоциональное состояние партнера.
психолог, перинатальный психолог, расстановщик, арттерапевт, семейный психолог

3 самых распространенных проблемы в отношениях между мужчиной и женщиной

Устойчивые отношения не создаются по волшебству, это – произведение искусства, сотворенное двумя любящими и чуткими людьми. Чтобы правильно построить отношения с любимым человеком в первую очередь нужно осознать, что отношения состоят не только из удовольствий и наслаждения, но и включают в себя множество сложностей.

Самые распространенные проблемы в отношениях колеблются от страха перед близостью до страха быть отвергнутым. Все стараются побороть страх перед близостью, изменой и расставанием,  – но кто-то вкладывает в это больше усилий, а кто-то надеется, что все трудности пройдут сами собой.
Вот три самые распространенные проблемы, встречающиеся в отношениях между мужчиной и женщиной.
Read more...Collapse )
психолог, перинатальный психолог, расстановщик, арттерапевт, семейный психолог

Синдром вечной девочки

В каждом человеке есть уникальное сочетание женского и мужского. Мужское человек выстраивает на основе поведения отца, а также отношения матери к отцу. Женскую часть человек выстраивает на основе поведения матери и отношения отца к матери. Например, если мать пренебрежительно относилась к отцу, то девочка несмотря на любовь к нему, может перенять пренебрежительное и неуважительное отношение к мужчинам (и к своей мужской части личности). Если же отец не уважал мать, то девочка может "скопировать" неуважение к женственности и ее проявлениям.

Read more...Collapse )
психолог, перинатальный психолог, расстановщик, арттерапевт, семейный психолог

Свадьба как инициация (переход)

Сейчас уже мало кто помнит свадебные обряды. Переход из незамужнего состояния к замужеству постепенно стирается и становится пережитком прошлого. Кто-то выбирает просто "расписаться в ЗАГСЕ", кто-то - свадебную церемонию на островах, а для кого-то вполне комфортно жить без штампа в паспорте. Как же отмечали свадьбы на Руси и почему свадьба являлась переходом из одной жизни в другую?
Предлагаю окунуться в исследование вместе со мной.
(вся информация ниже взята из различных источников, мои ремарки выделены курсивом)
Read more...Collapse )